Vamos falar de Ansiedade?

As preocupações estão presentes em nossos dias de forma que mesmo sem perceber estamos sempre pensando em algo que ainda vai acontecer. Isso já aconteceu contigo? Você já parou para analisar quanto do seu tempo você ocupa com as “preocupações”?

Esse quadro de ansiedade pode tanto interferir na saúde mental quanto em sua saúde física, altera os batimentos cardíacos deixando-os mais acelerados, provoca tensão, tontura ou até mesmo falta de ar. Todos esses sintomas fazem parte da ansiedade.

Pessoas ansiosas tem dificuldades em cumprir as tarefas do dia a dia, sentem-se mais cansadas que o normal, queimam muita energia e agem impulsivamente.

Para te ajudar a controlar a ansiedade, reuni alguns dicas que funcionam e que juntas provocam mudanças na vida de pessoas ansiosas.

Atividade física

Uma boa sugestão para você controlar a ansiedade é praticar exercícios físicos. Você pode começar com uma simples caminhada, todos os dias por cerca de 30 minutos, isso te ajudará controlar o estresse e também distrair a sua mente.

Trabalhe a sua respiração

Um bom exercício é trabalhar a respiração, ou seja, inspire pelo nariz e expire pela boca lentamente. Esse exercício ajuda a diminuir a taquicardia e também o tremor nas mãos que são comuns em pessoas muito ansiosas.

Observe o que você diz

As palavras e nossos pensamentos possuem grande efeito em nossa saúde física e mental. Evite qualquer pensamento negativo em relação a você mesmo, ao seu presente e até mesmo sobre algo que pode acontecer no futuro. Evite falar “não consigo”, “não posso”, “nunca terei” ou “nunca farei”.

Confie em você, no seu valor e na sua capacidade.

Tenha confiança em si mesmo, repita para si que é é capaz de realizar aquilo que deseja. Não se menospreze. Você tem valor e tem capacidade!

Foque no presente

Estamos sempre muito preocupados com o que irá acontecer, mas ao invés disso mantenha o seu foco no presente. No que você pode fazer e no que você quer ser.

Acredite em sua capacidade, no seu potencial e no seu valor. Mantenha o seu foco no agora e não tenha medo dos obstáculos que podem aparecer, tudo servirá para o seu aprendizado e amadurecimento.