Metas e objetivos de vida: como definir e alcançá-los?

No seriado Suits, o personagem Harvey Specter, advogado interpretado por Gabriel Macht, diz uma frase que extrapola as barreiras da ficção: “Eu não tenho sonhos, tenho objetivos”. Ter metas e objetivos de vida é fundamental para o crescimento tanto profissional quanto pessoal. São eles que norteiam nossas rotinas e nos motivam no dia a dia. Também são a maneira mais eficaz de transformar os sonhos em realidade.

Entretanto, só defini-los não basta. É essencial trabalhar para alcançá-los. E é justamente neste ponto que muita gente se perde. Quantas vezes você fez listas de resolução com novas metas e objetivos de vida para o próximo ano ou mesmo mês, e no fim nem sequer lembrou onde guardou as anotações para acompanhar o progresso?

Para entender por que isso ocorre, vamos começar explicando melhor a diferença entre as metas e os objetivos. Isso vai ajudar você a compreender por que, quando o assunto é cumprir suas metas e objetivos de vida, quanto mais específico forem, melhor.

De forma geral, toda meta constitui um objetivo, mas nem todo objetivo é uma meta. A principal diferença entre os dois é que as metas são quantitativas, já os objetivos são qualitativos.

Por exemplo: montar um negócio, perder peso, enriquecer e passar em algum concurso são objetivos. Montar um negócio bem sucedido em um ano, perder cinco quilos em dois meses, ganhar um milhão de reais até os 30 anos e passar em pelo menos dois concursos no período de seis meses são metas.

Segundo um artigo dos professores Edwin A. Locke e Gary P. Latham, publicado no American Psychologist, quando as pessoas definem metas específicas e difíceis tendem a dar o seu melhor para alcançá-las. É isso mesmo: tendemos a nos empenhar mais se tivermos propósitos mais ousados do que modestos. É um bom incentivo para não hesitar em pensar grande.

Por que você precisa de objetivos para viver?

Se ter metas específicas e desafiadoras é o que nos dá motivação no dia a dia, qual, afinal, é o propósito de ter objetivos?

Assim como as metas, os objetivos são responsáveis por dar sentido à vida.

Biologicamente falando, nossa passagem no mundo já é bem definida: nascemos, vivemos, morremos. E durante a nossa existência, são os objetivos que trazem significado e felicidade à vida.

A nossa vivência é diferente dos animais irracionais, que têm um propósito certo na Terra e não podem desenvolver metas e objetivos ao longo da vida conforme seus desejos.

Para poder olhar para trás e sentir orgulho ou satisfação da própria trajetória, a pessoa terá determinado objetivos para si mesma e conseguido alcançar se não todos, pelo menos alguns deles.

E ter a liberdade de determinar objetivos é extraordinário!

Temos infinitas opções do que fazer na vida e também do que ser na vida: a escolha da profissão durante o colégio, por exemplo, é um objetivo. Criamos o objetivo de nos tornarmos juízes, jornalistas, psicólogos, bombeiros, policiais… Às vezes nos desviamos do caminho escolhido e fazemos escolhas ruins, mas, mesmo assim, continuamos com nosso livre-arbítrio para tomarmos novos rumos e objetivos.

Então abrace a oportunidade que temos de dar sentido à vida!

Por serem tão relevantes e terem uma infinitude de alternativas, metas e objetivos por vezes causam angústia às pessoas. É importante não fugir dessas escolhas e conseguir tomar o rumo da própria vida. Se precisar de ajuda, recorra ao coaching para ter o suporte de um profissional.

Como definir metas e objetivos de vida

Agora que você compreendeu a diferença conceitual entre o que são metas e o que são objetivos, chegou a hora de dar o próximo passo e definir alguns para a sua vida. Mas em meio a tantos sonhos e projetos, como definir aqueles que merecem de fato se tornar metas? A seguir, confira sugestões para ajudar você no processo.

1. Conheça seus princípios

Um erro bastante comum ao traçar metas ou objetivos de vida é saltar direto para o quê, antes de se perguntar por quê, sendo que isso provavelmente é o que vai motivar toda a trajetória para alcançar o objetivo final. Mais importante do que querer ganhar um milhão de reais é entender a razão por trás disso. Às vezes, você pode acabar percebendo que seu objetivo na verdade é outro.

2. Saia da zona de conforto

Conforme já mencionado, tendemos a nos empenhar mais quando estabelecemos objetivos ousados. Por que, então, se limitar a algo que não faz seus olhos brilharem? Não tenha medo de assumir o que deseja, mesmo que para outras pessoas possa parecer loucura.

Afinal, muitas das criações mais inovadoras da humanidade jamais teriam saído da cabeça de seus criadores se eles tivessem se contentado com a zona de conforto.

3. Saiba o que você está disposto a abrir mão

Nada na vida cai do céu e não raro é necessário abrir mão de algo para conseguir o que se deseja. Entender o que é prioridade para você é importante para manter a disciplina necessária para alcançar os objetivos.

4. Tenha clareza ao estabelecer suas metas

Encontrados os objetivos, dedique algum tempo para estabelecer suas metas com clareza. Isso vai ser fundamental para transformar o que parece abstrato em algo concreto. Fica muito mais fácil visualizar o futuro quando há uma ideia clara daquilo que se deseja. Especialistas em produtividade pessoal definem que as metas devem ser SMART, palavra que significa “esperta” em inglês, mas que aqui é um acrônimo para específicas (Specifics), mensuráveis (Measurable), realizáveis (Achievable), relevantes (Relevant) e com prazo definido (Timed).

5. Divida as metas entre curto, médio e longo prazo

Pense em prazos de 1, 5 e 10 anos para as suas metas. Isso ajudará a dar um rumo às suas ações e a definir prioridades.

Com a passagem do tempo, é possível que suas metas mudem – o que é completamente normal e esperado. Você também poderá perceber que precisará de um novo prazo para alcançar suas metas. Faça as adequações necessárias conforme a necessidade, contanto que elas não sejam resultado da procrastinação.

6. Defina as metas entre ser, fazer e ter

Organização e paciência estão entre suas pretensões? Então elas fazem parte das metas do que você quer ser. As metas ser são fundamentais, porque garantem o sucesso das metas fazer e ter.

Já as metas fazer, como você deve imaginar, são bem simples: fazer exercícios físicos, cursos, estudar mais… Essas metas envolvem planejamento de custos e tempo, além de, claro, um prazo. Elas estão diretamente ligadas à pessoa que você é, então não deixe de priorizar as metas ser antes das metas fazer.

Materiais, as metas ter podem ser ter um carro, uma casa ou uma poupança. Mas não se apegue somente aos bens: o ser e o fazer são a base da sua realização pessoal!

7. Faça um Quadro de Visão

Para essa etapa, você deverá ter estabelecidos suas metas entre ser, fazer e ter, como explicado acima.

A ideia aqui é achar imagens que simbolizam os 3 tipos de metas descritas acima e deixá-las em um local onde você sempre veja. Se uma das metas é relacionada à compra de um carro, por exemplo, vale deixar a foto do veículo próximo ao seu cartão de crédito.

O Quadro de Visão fará com que você tenha mais foco para atingir suas metas. Procure também criar um quadro reunindo imagens de todas as metas na sua casa, para encará-las no dia a dia.

Objetivos de ano novo

Para exemplificarmos, vamos dar aqui um exemplo clássico: os objetivos de ano novo, que vão lhe ajudar a alcançar suas metas e seus objetivos com base nas dicas aqui do post!

Desapegue

Dos hábitos ruins, das roupas que não usa mais, dos(as) ex, da preguiça… Desapegue! Inicie o ano sentindo-se uma pessoa renovada.

Monte uma lista de leitura

Sabe aquele livro que você comprou há meses e está encostado na estante? Ou ainda aquele que namora sempre que passa em uma livraria… É hora de começar a ler! Invista em uma lista de livros e estabeleça metas.

Faça mais exercícios físicos

Não estamos falando de um projeto verão, mas de um projeto para a vida mesmo. Comece a ter uma vida mais saudável. Exercícios físicos produzem endorfinas, um dos hormônios responsáveis pela felicidade. Animou?

Planeje-se

Deixe tudo organizado já no início do ano, fazendo um calendário de datas importantes e de prazos para as suas metas.

3 dicas para alcançar a meta e o objetivo de vida definido

Estabelecidas as metas, o próximo passo é ainda mais complexo e requer muita determinação: cumprir os prazos para alcançar o objetivo final. Há inúmeros motivos pelos quais as pessoas têm dificuldade de cumprir os prazos que estabeleceram para si mesmas.

Desde compromissos sociais a oportunidades inesperadas que surgem pelo caminho, a procrastinação se torna uma regra e o objetivo vai ficando para depois. Para ajudar você nisso, o famoso sistema de produtividade Getting Things Done, de David Allen, lançado em 2001, tem bons métodos. Veja a seguir.

1. Torne seus objetivos públicos

Experimente contar para amigos ou família quais são suas metas e objetivos de vida, e reitere que eles podem, sim, “cobrar” você para saber como está se saindo. Às vezes, nada como um empurrãozinho de alguém para persistir nas metas até alcançar o objetivo. Outra forma menos radical é organizar listas e calendários com os prazos para cumprir suas metas e deixá-los à vista, por exemplo, na sua mesa de trabalho ou cabeceira da cama. O lembrete diário ajuda a manter o foco.

2. Elabore projetos e desafios

Os projetos são uma seqüência de ações ou hábitos cotidianos necessários para alcançar o objetivo que você definiu. Por exemplo: se você deseja perder peso, incluir a prática de atividades físicas na rotina duas vezes por semana é um bom projeto. Já os desafios são pontos de ruptura, mudanças intensas e significativas que podem ser um divisor de águas para você alcançar o objetivo. No mesmo exemplo da perda de peso, um desafio seria incluir a prática de atividades físicas diariamente — o que representaria um resultado mais rápido para o objetivo final.

3. Elimine hábitos ruins

Qualquer ação repetida com frequência, mesmo que inconscientemente, é um hábito. Uma pesquisa da Universidade Duke revelou que 40% do nosso dia são tomados pelos hábitos. Aí estão incluídos passar escovar os dentes, ler, fazer exercícios físicos… Substituir hábitos ruins por outros novos pode ser uma forma para você cumprir a meta e alcançar seu objetivo de vida. O ciclo do hábito tem três etapas: o gatilho, algo que desencadeia o hábito; a rotina, ou o hábito em si; e a recompensa, aquilo que buscamos ao repeti-lo. Identificar quais são as etapas de um hábito que está no caminho de seu objetivo é fundamental para eliminá-lo e substitui-lo por algum novo positivo.

Finalmente, todo esse processo é facilitado se você souber e for capaz de liderar a si mesmo. A disciplina é fundamental para alcançar as metas e os objetivos de vida. Se você deseja aprimorar sua capacidade de liderança, experimente o curso gratuito “Ser líder ou tornar-se líder”.