5 maneiras de como lidar com a insegurança emocional

Você já enfrentou uma sensação de incapacidade? Sentiu-se pessimista, inferior, achou que não era bom o suficiente ou mesmo não amado? Então provavelmente você teve que lidar com a insegurança emocional.

Capaz de afetar profundamente a autoestima da pessoa, a insegurança emocional faz com que não seja possível se ver como alguém merecedor de coisas boas, ainda que já tenha acumulado vitórias ou reconhecimentos.

A insegurança emocional pode ser fruto de um medo exacerbado. Enquanto o medo tem um papel fundamental, pois cria uma forma de proteção e faz com que a pessoa evite agir de maneira imprudente, o excesso de medo age como um paralisador. Receio de fracassar, receber críticas, sofrer rejeição e perder alguém são alguns exemplos de preocupações que fazem a pessoa estagnar.

Em outros casos, críticas em demasia por parte dos pais, uma traição em um relacionamento ou vivências que sejam consideradas traumáticas em algum nível também servem de gatilho para o medo paralisante. Sem saber como lidar com a insegurança emocional, a pessoa passa a se autodepreciar, de maneira pouco razoável, e até a se isolar socialmente.

Importante destacar ainda que a insegurança emocional pode ter grande impacto em relações afetivas, gerando dependência emocional. É possível reconhecê-la quando um parceiro sente a necessidade da opinião e aprovação do outro para tudo que faz ou quando tem crises de ciúmes. A passividade na relação também é um sinal de que uma das partes está dependente emocionalmente.

Como forma de compensação dessa insegurança emocional, seja ou não em um relacionamento afetivo, a pessoa pode comportar-se de maneira mais agressiva, antipática ou arrogante. Esses e outros sinais ajudam a identificar uma pessoa emocionalmente insegura, como mostraremos logo em seguida.

Aspectos que revelam insegurança emocional

• Pessimismo e dificuldade em enxergar as próprias qualidades, apenas atento às alheias;
• Necessidade de ser aceito socialmente, inclusive cedendo mesmo contra vontade;
• Procrastinação por receio de errar;
• Dificuldade em ouvir críticas;
• Reclamações frequentes por motivos variados;
• Demonstrações de superioridade e hábito de colocar outras pessoas para baixo;
• Medo de desaprovação ou rejeição;
• Receio de tentar algo novo;
• Sensação de incapacidade;
• Problemas para conseguir se expressar;
• Dependência emocional;
• Manifestação de ciúmes ou inveja;
• Baixa autoestima;
• Confiança afetada;
• Sensação de vulnerabilidade;
• Materialismo excessivo;
• Passividade em relacionamentos.

Caso você tenha se identificado com alguns desses aspectos, não há motivo para perder o sono de preocupação. Essa sensação é comum e acomete boa parte das pessoas em algum momento da vida. Vamos mostrar como lidar com a insegurança emocional e não deixá-la paralisar seu crescimento pessoal e profissional.

Como lidar com a insegurança emocional?

Questione os seus motivos de ser inseguro

Procure avaliar em que momentos da sua vida você identificou os aspectos da insegurança emocional. Agora, de maneira mais racional possível, questione a si mesmo se não seria possível enfrentar seus medos e suas experiências anteriores que despertaram a insegurança a fim de garantir mais tranquilidade diante das situações encontradas.

De onde surgiu o seu medo? A insegurança emocional é realmente uma forma de lidar com essas situações? O que de pior poderia acontecer se você superasse seus receios? Ao encará-los de frente, você vai ganhar aprendizado com a experiência e ainda passará a ter mais confiança para as ocorrências futuras. É bastante provável que o medo sentido não corresponda à realidade do episódio e que as consequências de superá-lo sejam benéficas, não prejudiciais.

Saiba quais são suas crenças limitantes

Alguns pensamentos negativos são cultivados de maneira inconsciente e interferem na confiança da pessoa, gerando insegurança emocional e obstáculos para o seu crescimento. São as chamadas crenças limitantes.

Reflita sobre quais são as suas crenças limitantes e como elas têm afetado a sua vida. Houve algum momento em que você não agiu da maneira mais oportuna porque não conseguiu acreditar em si mesmo? Quais são os pensamentos pessimistas que você tem tido e de que forma eles estão impedindo o seu verdadeiro potencial? Procure as respostas e não permita que as crenças limitantes sejam donas das suas ações.

Cuide de sua autoestima

Colocar-se para baixo é muito comum entre pessoas inseguras emocionalmente. E isso não diz respeito necessariamente a questões estéticas, mas também profissionais, familiares, sociais, além de outras. Nessas horas, tem-se a impressão de que a grama do vizinho é sempre mais verde. A insegurança emocional não permite que a pessoa enxergue o cenário verdadeiro em que ela se encontra, que costuma ser melhor do que parece.

Em vez de elevar apenas as qualidades alheias, reconheça as suas próprias competências, habilidades e conquistas. Foque naquilo que você tem de positivo, nas suas forças, e não se prenda às fraquezas, que todas as pessoas têm, sem exceção. A confiança está diretamente ligada à forma como você se vê. Pessoas que são capazes de cultivarem o amor próprio conseguem ter e transmitir mais segurança. Consequentemente, reagem melhor com os percalços e superam problemas com mais facilidade.

Busque se autoconhecer

Ter uma visão clara de si mesmo contribui para a sua autoestima e permite que você tome atitudes mais conscientes e bem pensadas. Esses são dois fatores que fazem com que a pessoa saiba como lidar melhor com a insegurança emocional. Isso porque o autoconhecimento é poderoso e fortalece a confiança.

Faça uma revisão íntima. Entender quais momentos são gatilhos, prever suas reações e reconhecer qual a melhor maneira de encará-los são algumas formas de autoconhecimento. Ele vai contribuir para a sua libertação da insegurança emocional.

Procure por ajuda profissional

Vivências anteriores e medos infundados não podem ser determinantes a ponto de impedir a evolução ao longo da vida. Se você sente que esse é o caso e que ainda não sabe como lidar com a insegurança emocional, então é hora de recorrer à ajuda de um profissional.

Uma pessoa com a competência necessária poderá ajudá-lo a transpor essa barreira e a conquistar mais segurança para atingir seus objetivos. Contar com um amigo para conversar e aperfeiçoar as ferramentas de enfrentamento à insegurança emocional são excelentes medidas, mas em alguns casos, a ajuda profissional pode ser necessária para garantir a superação completa.

Quer acompanhar essas e outras dicas? Curta a página de Ione Cortese no Facebook e fique por dentro de todas as novidades e publicações.